제주 제주시 아라이동 필라테스 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜 수분 정체를 막아주는 역할을 하므로 평소 짜게 먹어 몸이 자주 붓는 분들에게 붓기 완화 효과를 줍니다. 팥물이나 호박즙 등도 비슷한 원리로 붓기 제거에 도움을 줍니다. 다만 신장 기능이 약한 사람은 칼륨 배출이 원활하지 않아 부정맥 등 위험한 상황이 생길 수 있으므로 신장이 좋지 않다면 고칼륨 음료 섭취를 피해야 합니다.
동맥경화지수는 혈액 내 총 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 비율 등을 계산해 혈관의 막힘 위험도를 나타냅니다. 이 수치를 개선하려면 나쁜 LDL은 줄이고 좋은 HDL은 높여야 하는데, 이를 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 등푸른생선에 많은 오메가3 지방산과 견과류, 신선한 채소 섭취를 늘려야 합니다. 또한 혈관을 수축시키는 흡연은 절대 금물이며, 스트레스를 적절히 해소하여 혈관 벽의 탄력성을 유지하려는 노력이 병행되어야 검진 수치의 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다.
칼슘 성분 중 탄산칼슘은 위산과 반응하여 가스를 유발하고 대장의 연동 운동을 억제해 변비를 일으키기 쉽습니다. 증상이 심하다면 위장 장애가 적고 흡수율이 더 높은 구연산칼슘 제제로 바꾸고, 물 섭취량을 대폭 늘리며 식이섬유와 유산균을 함께 드시는 것이 효과적입니다.