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스포츠 음료는 운동 후 전해질 보충에는 좋지만, 생각보다 많은 양의 당분과 산성 성분을 포함하고 있어 주의가 필요합니다. 물 대신 자주 마시면 지속적으로 당을 섭취하게 되어 인슐린 저항성을 높이고 비만의 원인이 될 수 있습니다. 또한 입안을 산성 환경으로 만들어 치아 부식과 충치 발생 위험을 크게 높이므로, 일상적인 갈증 해소는 생수로 하고 스포츠 음료는 땀을 심하게 흘린 특수한 상황에서만 제한적으로 섭취하십시오.
액체 세정제는 다량의 물을 마셔야 하는 불편함이 있지만 장 정결도가 매우 우수하다는 장점이 있습니다. 최근 도입된 알약 형태는 복용이 간편해 구토감을 줄여주지만, 신장 기능이 저하된 환자에게는 무리가 갈 수 있고 충분한 수분 섭취가 동반되지 않으면 세정 효과가 떨어질 수 있으므로 의료진 처방에 따라 선택해야 합니다.
사과, 비트, 당근을 갈아 만든 ABC 주스는 식이섬유와 비타민이 풍부해 배변 활동을 돕고 내장 지방 배출에 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 공복 섭취 시 비트의 옥살산 성분이 신장에 부담을 줄 수 있고, 식이섬유가 과하면 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 소량부터 시작해 점진적으로 양을 늘리는 것이 바람직합니다.









